FLUID AND ELECTROLYTE SUPPLEMENTATION IN ATHLETES AND FITNESS PEOPLE. A REVIEW

Abstract

Il presente lavoro pone l’accento sull'importanza di una corretta idratazione sia per gli atleti sia per i sedentari. E’ infatti noto che l'acqua e i componenti in essa disciolti sono di fondamentale importanza per mantenere inalterate le principali funzioni del nostro organismo. Sono stati analizzati in particolare i sali minerali contenuti nell’acqua e nelle bevande utilizzate per la loro integrazione. E’ infatti invalso l'uso e l'abuso di integratori salini per gli atleti sulla cui utilità sono presenti in letteratura diversi contributi. Gli AA hanno anche approfondito il tema della sudorazione e le situazioni in cui aumentano le perdite di fluidi corporei cercando di capire come atleti e non, possono sopperire a tali deficit senza incidere sulla performance. Inoltre, è stato anche affrontato il tema delle patologie che possono derivare da una scorretta idratazione e come, grazie a l'uso di alcune bevande integranti, certe patologie possono essere prevenute o arginate. Questa revisione conferma che se usate correttamente, nelle dosi e nei momenti corretti per l'organismo, le bevande a base di sali minerali possono aiutare il recupero di elementi fondamentali per l'organismo disciolti nell'acqua, sia per gli atleti che mettono a dura prova il proprio fisico, sia per le persone comuni che in momenti particolari della giornata e nei periodi delle stagioni calde possono mantenere inalterato il proprio equilibrio idrico.